Hyrox
Met Hyrox werken aan kracht en conditie
Nieuw bij Green Fit: HYROX Training. Deze populaire en snelgroeiende fitnessvorm is nu ook bij Green Fit te volgen, voor jongeren én volwassenen.
01
Wat is Hyrox?
HYROX is een combinatie van krachttraining en cardio, in de vorm van een vaste reeks oefeningen die je aflegt in een wedstrijdachtige setting. Denk aan rennen, roeien, lunges, sled pushes, wall balls en nog veel meer. Alles draait om uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en mentale focus. Deze super effectieve en afwisselende workout is toegankelijk voor elk niveau, je bouwt het op in je eigen tempo. Of je nu houdt van competitie of gewoon van een fijne workout: HYROX is dé training voor jou.
Boost je conditie en kracht tegelijk.
Dit is de perfecte voorbereiding voor HYROX-wedstrijden, maar ook top als je gewoon fitter wilt worden.
Doe mee, verleg je grenzen en ontdek hoe sterk je écht bent. Reserveer snel jouw plek in ons lesrooster en ervaar het zelf.
Voor wie?
Deze super effectieve en afwisselende workout is toegankelijk voor elk niveau; je bouwt het op in je eigen tempo. Of je nu houdt van competitie, het verbeteren van je prestaties, of gewoon lekker wilt knallen tijdens je training: HYROX is dé workout voor jou.
Boost je conditie én kracht tegelijk.
Voorbereiding
HYROX is de perfecte voorbereiding voor officiële wedstrijden, maar ook een geweldige manier om aan je fitheid en doorzettingsvermogen te werken.
Doe mee, verleg je grenzen en ontdek hoe sterk je écht bent.
Reserveer nu jouw plek in ons lesrooster en ervaar de HYROX-beleving bij Green Fit!
Hyrox Youngstars
Met Hyrox Youngstars werken aan kracht en conditie
Hyrox Youngsters is het leuke trainingsprogramma voor jeugd vanaf 8 tot 15. Zij mogen, onder begeleiding van een volwassene, trainen met aangepaste uitdagingen. Daarbij geldt voor elke leeftijd een eigen maximale intensiteit.
Leeftijd 14–16
| Shuttle Run (m) | 500 (20×25 m) |
| Ski‑Erg (m) | 600 |
| Weight Pull (kg/m) | 45 kg × 62,5 m |
| Slalom Run (m) | 400 |
| Horizontal Jumps | BBJ 50 m (4×12,5 m) |
| Roeien (m) | 500 |
| Obstacle Run (m) | 400 |
| Farmers Carry (kg × m) | 2×11,4 kg × 150 m |
| Wall Balls (kg × reps × hoogte) | 4 kg × 50 × 2,5 m |
Uithoudingsvermogen & Conditie
Shuttle Run: oplopende afstand van 300 m tot 500 m, verdeeld in 25 m sprints.
Ski-Erg: afstanden variëren per categorie van 200 m tot 600 m.
Roeien: van 200 m tot 500 m als test van uithoudingsvermogen.
Kracht & Krachtuithouding
Weight Pull: zowel gewicht als afstand stijgt gericht op krachtopbouw.
Farmers Carry: gewichten, zwaarder en verder naarmate de leeftijd stijgt.
Wall Balls: wedstrijden met hogere gewichten, meer herhalingen en hogere doelen voor oudere kinderen.
Wendbaarheid, Coördinatie & Explosiviteit
Slalom Shuttle Run: zigzag – van 250 m tot 400 m.
Horizontal Jumps: jongste groep doet frog jumps, de rest burpee broad jumps (BBJ), met langere afstanden bij 14–15 jaar.
Obstacle Shuttle Run: dezelfde afstandsprogressie als slalom.
Hyrox
- Verbrand calorieën als een pro
- Versterk je benen en core
- Verbeter je conditie razendsnel
duur
00:60 Min
Wanneer
Dagelijks
Doel
Kracht & conditie
- Verbrand calorieën als een pro
- Versterk je benen en core
- Verbeter je conditie razendsnel
duur
00:60 Min
Wanneer
Dagelijks
Doel
Kracht & conditie
duur
00:60 Min
Wanneer
Dagelijks
Doel
Kracht & conditie